Dans cet article, je vais tenter de vous expliquer au mieux les facteurs à prendre en compte pour choisir correctement votre Fédération, votre Catégorie, en fonction de vos objectifs personnels, et pourquoi pas professionnels.

Cet article n'a pas pour but de vous signifier qu'une fédération est mieux qu'une autre, ou qu’une catégorie est mieux qu’une autre, mais au contraire de vous guider dans vos choix en fonction de VOS priorités.

Ce choix, tant bien de fédération que de catégorie est un choix personnel et personne ne devrait avoir à vous imposer la direction à suivre, surtout si elle va à l'encontre de vos préférences.

Rappelez-vous qu'il s'agit de votre corps, votre voyage, votre vie et que vous avez toujours le choix.

I/ COMMENT CHOISIR MA FEDERATION ?

Point historique

Avant 2017, les deux principales fédérations IFBB / ELITE PRO et NPC / PRO LEAGUE, n'étaient qu'une seule et même fédération.

Pour résumer grossièrement, sans rentrer dans les détails, avant 2017, la IFBB Amateur menait à la PRO LEAGUE et le chemin jusqu'à l'OLYMPIA était accessible de par cette voie.

Fin 2017, une césure à eu lieu entre LA PRO LEAGUE et L'IFBB.

La PRO LEAGUE a gardé sa fédération amateur, la NPC, et l'IFBB (anciennement l’amateur de la PRO LEAGUE également) à dû se créer sa fédération professionnelle, L'IFBB ELITE PRO.

Mais le chemin pour Olympia par l’IFBB, n'était plus possible.

L’Olympia étant la compétition professionnelle la plus prestigieuse du monde, IFBB ELITE PRO avait d'office moins d'attraits pour les athlètes en désir de succès et de reconnaissance sportive.

Cependant beaucoup d'athlètes professionnels se sont vraiment démarqués en IFBB ELITE PRO, mais pour le monde du Body-Building, compétitivement parlant, si l'on ne se bat pas pour l'Olympia et dans la bonne fédération, c'est que l'on n’est pas un vrai athlète, mais je soutiens que cela est faux.

Être un vrai athlète, cela ne dépend que de vous, peu importe où vous choisissez d'être.

Beaucoup doutent de la légitimité de L’ IFBB ELITE PRO car c'est une fédération professionnelle créée sur le tard suite à la rupture.

Cependant, le niveau des Athlètes y est réel en pro, mais récemment, beaucoup ont décidé de quitter cette fédération professionnelle pour rejoindre la NPC, et tenter l'obtention d'une autre carte Pro, cette fois-ci en PRO LEAGUE, pour accéder au rêve ultime, l'Olympia aux USA.

LES SIMILITUDES ENTRE IFBB ET NPC

Peu importe la fédération choisie, le fonctionnement est le même.

• NPC AMATEUR

Faire un regional, un inter Pro Qualifier, gagner la Carte Pro, puis gagner une compet professionnelle pour aller à Olympia.

• IFBB AMATEUR

Faire une demie-finale et la finale, puis de l’international pour tenter d'avoir la Carte Elite Pro, puis gagner une compet professionnelle pour aller à Monde Pro.

Vous payez des deux côtés, une licence annuelle en amateur ainsi que le prix des inscriptions aux compétitions, et si vous passez en professionnel, vous payerez une licence professionnelle annuelle (mais plus les inscriptions aux compétitions).

LES DIFFERENCES ENTRE IFBB ET NPC

1/ Le Passage en Professionnel

La première différence vient au moment de passer professionnel.

Quand vous recevez votre Carte Pro (il faut gagner un overall amateur ou un Top 3 au overall), en NPC amateur vous devez passer professionnel immédiatement.

Tandis qu'en IFBB amateur quand vous décrochez la Carte Elite Pro vous avez un an pour vous décider avant d'activer votre licence professionnelle, et la fédération vous laisse parfois même tester un show pro pour vous aider dans votre choix, mais vous pouvez toujours concourir en amateur, et ensuite si vous trouvez que vous devez attendre avant de passer pro, vous avez le choix.

En NPC c'est interdit, fini l'amateur à moins que vous ne souhaitiez perdre votre carte pro, qui elle ne vous attendra pas un an.

2/ Le Posing

Nous allons prendre l'exemple de Bikini mais des différences de Posing s'appliquent à toutes les autres catégories.

• NPC AMATEUR

Deux poses de comparaisons :

FACE + DOS + (re) FACE

FACE est en vrai un PROFIL (de votre choix) avec la main du fond à la taille et la jambe des juges tendue et l'autre pliée

DOS est une pose avec les cheveux lâchés dans le dos et les mains devant les quadriceps.

La routine individuelle est pour tout le monde, c'est plutôt comme une routine de présentation, elle doit durer 15 à 20 secondes sauf retard organisationnel.

Vos poses imposées sont au nombre de 2, une pose de face, où vous pouvez choisir votre meilleur profil, soit le gauche soit le droit, soit les deux si vous le souhaitez et une pose de dos, où vos cheveux doivent rester en arrière; l'accent est mis sur le bas du corps sur cette pose, bien que les juges regardent quand même vos arrières d'épaules pour déterminer si vous avez bien le X frame ou non.

La totalité de la pose de dos est plus tendencieuse qu'en IFBB, car vos mains doivent se trouver devant vos quadriceps et vous devez étirer votre chaîne postérieure, sans vous pencher. Le rendu global est moins classe qu'en IFBB, je vous l'accorde.

• IFBB AMATEUR

Quatre poses de comparaisons :

FACE + PROFIL GAUCHE + DOS + PROFIL DROIT + (re) FACE

FACE est une vraie pose de face avec une main à la taille et le poids du corps sur une jambe

PROFIL GAUCHE est une pose de profil avec la main du fond à la taille et la jambe des juges pliée et l'autre tendue

DOS est une pose avec les cheveux dégagés du dos, égale à la pose de FACE

PROFIL DROIT est une pose de profil avec la main du fond à la taille et la jambe des juges pliée et l'autre tendue

La routine individuelle est uniquement réservée aux 6 finalistes, elle doit logiquement durer entre 20 à 30 secondes) sauf retard organisationnel encore une fois.

Vos poses imposées doivent montrer vos 4 faces, et donc il est impossible de tricher quant à la structure de votre corps. Vous avez la possibilité de montrer la totalité de votre musculature, y compris le dos sur votre pose de dos.

3/ Le Physique

Simple comme bonjour, votre physique ne différait pas grandement entre les deux fédérations, il y a encore quelques années, mais récemment les critères Bikini IFBB amateur par exemple, se sont adoucis, rendant la Catégorie Bikini beaucoup plus accessible et beaucoup plus européenne.

Ceci peu s'expliquer de plusieurs manières :

*baisse de popularité depuis la césure et donc besoin d'attirer plus de monde

*envie de garder le sport naturellement ateignable

La NPC amateur contrairement à ce que l'on pense, ne demande pas beaucoup plus de muscles sur une catégorie Bikini par exemple, mais plus de remplissage, plus de rondeurs, plus de volume, tandis qu’en IFBB amateur nous sommes plus sur un critère visuel de finesse génétique (à la Russe) qui nécessite d'énormes sacrifices pour des athlètes qui ne seraient pas élancées de nature, où avec trop de volume musculaire.

Quant au taux de masse grasse (qualité de la sèche) entre IFBB et NPC, il y a quand même une similitude.

Des deux côtés, pour du Bikini, on ne vous demande pas d'insertions trop marquées, de sèche trop poussée, pas de striations, juste le juste milieu entre conditionnée et douce, pour que cela reste féminin.

Mais gardez en tête que vos poses fixes sont différentes, alors vous devez sculpter votre corps en fonctions de vos poses fixes. Et c'est là que les différences se remarquent.

Il n'y a pas de type de bikini pour du IFBB ou du NPC, chaque corps est sculpté grâce à des entraînements spécifiques et une diet spécifique pour coller au Posing de la fédération.

Il est très simple de changer son corps pour passer de IFBB à NPC ou l'inverse, il suffit de s'y prendre avec les bonnes armes.

Pour coller à une fédération il suffit de ressembler au patron de la division sur les poses obligatoires et de développer vos muscles et proportions en fonction de ces poses-là.

Exemple : une pose de face Bikini IFBB et une pose de face Bikini NPC ne montrent pas les mêmes muscles, pas le même angle, donc developpez votre symétrie et vos proportions depuis votre nouvel angle.

Les principales interrogations qui me reviennent sont :
”Ai-je assez de muscle pour NPC ?”
”Je n'ai pas la goutte donc je suis IFBB !” (insertions ischios-fessiers)

Sachez que la différence de développement musculaire entre IFBB et NPC existe certes, mais n'est pas SI grande que vous le pensez, sauf que en NPC, votre taux de masse grasse doit être suffisamment bas pour laisser apparaître les fameuses insertions ischio fessiers. Mais sur le reste du corps, vous devez avoir un aspect doux.

4/ Les Perspectives d’Avenir Sportif

Voulez vous un avenir européen ? Ou un avenir international et être reconnu dans le monde entier ?

La seule fédération œuvrant les portes du show business et des gros plateaux, sponsors, chèques, c'est la Pro league.

Indépendamment du niveau professionnel des athlètes dans les deux fédérations IFBB PRO LEAGUE et IFBB ELITE PRO, le marketing n'est pas le même et donc la visibilité non plus.

Ce qui va s'ajouter à votre carrière sportive sera donc différent, les marques recherchant des athlètes connus, motivants et aussi avec une large communauté pour promouvoir leurs produits. Ce sont ces marques qui vont vous aider financièrement à atteindre vos rêves. Donc plus on mise sur vous, plus vous avez d'armes.

Ce qui est le cas de l'Elite Pro, mais à 20%, principalement dans les pays comme la Russie, l'Ukraine… etc.

5/ Les Moyens Financiers

Ce qui vous aidera aussi à déterminer votre choix, seront vos moyens financiers. Une fois professionnel de votre fédération, les compétitions en ELITE PRO se déroulent principalement en Europe (budget abordable) tandis que les compétitions PRO LEAGUE se déroulent à 70% aux USA (pour les plus importantes, et donc vous aurez besoin d’un plus gros budget), mais récemment les promoteurs européens ont fait un réel effort pour vous proposer un panel de compétitions assez important à l'échelle européenne.

Ce n’est que le début.

6/ Le Look Scénique

En termes de look, l'IFBB impose la coupe russe pour du Bikini (culotte en V, haut balconnet recommandé), des coiffures sophistiquées, des talons sans plateforme, un maquillage glamour, et un Posing qui oscille entre fitness et danse, pour les catégories féminines.

La NPC quant à elle, requiert moins d'effort côté look Bikini, on vous demande des cheveux stylisés mais plutôt en mode beach waves, sans sophistication à la Jessica Rabbit. Le maquillage est une mise en beauté avec un lipstick plus discret qu'en IFBB, et le Posing est bien plus brut et sexy. Les mimiques qui proviennent de la danse ne sont pas tant à la mode dans cette fédération, il faut uniquement que vos transitions soient naturelles et fluides et qu'elles vous mettent en valeur musculairement. Vous portez les talons que vous voulez en NPC (plateforme ou non) mais la tendance actuelle est avec plateforme. Pour les bikinis, ils préfèrent une coupe triangle avec connecteurs, pour laisser parler votre physique au mieux et pour que votre asset ne cache pas vos lignes lors des comparaisons.

7/ Le panel des Juges

En IFBB/IFBB ELITE PRO, le panel des Juges peut être constitué de coachs ou d'athlètes, certifiés juges IFBB après formation. Certains coachs pourraient être confrontés à l'éventualité de devoir juger une catégorie où l’un de ses athlètes concoure.

En NPC/IFBB PRO LEAGUE, le panel des Juges ne peut pas être constitué de coachs ou d'athlètes, même s'ils venaient à passer une formation de juges. Il en va d'une règle simple, si un individu qui juge est relié d'une quelconque façon que ce soit à un athlète présent sur scène, il ne peut pas juger. Et si cet individu souhaite devenir juge, il doit cesser toute activité professionnelle qui puisse le relier à la scène. C'est comme cela.

J'ai ici évoqué les deux fédérations les plus connues dans le monde mais sachez qu'il en existe bien d'autres : WABBA, PCA, WBFF, AFBBN etc…

Elles ont bien entendu des critères différents et un Posing différent, et vous pourriez tout aussi bien vous épanouir dans des fédérations comme celles-ci, en fonction de votre physique, de vos goûts, ou encore de vos convictions profondes (Body-Building naturel et certifié naturel pour l’AFBBN).

II/ COMMENT CHOISIR MA CATEGORIE ?

Suis-je faite pour Bikini, où suis-je une Body-Fitness/Figure ou Wellness qui se brime ?

Alors comment savoir si vous avez la génétique pour bikini ?

Selon votre structure Physique et votre génétique vous aurez des prédispositions pour l'une ou l'autre de ces catégories.

Et vos goûts personnels peuvent ne pas matcher avec vos prédispositions et c'est quand cela arrive que le problème se pose grandement.

Pour du Bikini, il faut la génétique en premier lieu, votre voyage sera quand même dur, mais vous pourrez perdurer dans le temps s'il n'est pas harassant. Aller à l'encontre de vos prédispositions c'est possible x1000, mais il faut réaliser que cela sera très dur, et que vous devrez maintenir un mode de vie épuisant sur le long terme, même en hors saison pour éviter de prendre trop de muscle, ou de stocker trop de gras, et de rendre vos sèches futures plus simples pour vous (définissons ensemble le mot “simple”… moins éreintant), et si cela vous rend heureuse alors bien, mais si cela vous brime, il n'y a pas d'intérêt, car votre passion s'éssouflera à la longue.

Une Bikini doit être fine, longue, musclée certes, mais pas dans l'excès. Tout le monde n'est pas fait pour Bikini et ce n'est PAS GRAVE.

C'est simple, si vous souffrez atrocement pendant votre sèche pour afficher ce look fin, fitness et élancé et que vous séchez/perdez difficilement alors ce n'est peut être pas pour vous, du moins sur le long terme (par “souffrez”, j'entends des diets beaucoup trop basses en permanence, des heures de cardio journalier, pour trop peu de résultats). Se battre une fois, 10 fois, 20 fois c'est possible et faisable, mais pour garder ce rythme sur beaucoup d’années, il faudra avoir le cœur et les tripes bien en place. Il en va aussi de votre santé mentale et physique !

Rien n'empêche que vous soyez compétitive, même si vous souffrez, mais ce mode de vie à la longue deviendra harassant et vous vous dirigerez vers une autre catégorie, un autre sport ou vous abandonnerez si vous n’avez pas la tête bien solide.

Quelles sont mes prédispositions ?

Au fur et à mesure du temps et à force de vous entraîner vous verrez qu'un groupe musculaire progressera plus vite d'un autre à un moment donné, et cela vous donnera un apercu de votre potentiel naturel et de vos aptitudes physiques (si bien entendu vous vous entraînez correctement tous les muscles).

Que ce soit le haut du corps, épaules/dos ou le bas, jambes/fessiers.

Avec le temps et la maturité musculaire, votre groupe musculaire fort devra être freiné pour coller à la catégorie Bikini, pour éviter de sortir des critères.

Ce sera le signe que génétiquement vous avez des aptitudes pour autre chose, et à vous de décider de votre chemin.

Prédominance haut du corps : Body/Figure

(bien qu'il faille également afficher un bas du corps qualitatif mais moins de masse/volume qu'en Wellness). Vous devez clairement être en V. Si vous avez un bas du corps peu musclé et trop fin, votre haut du corps ressortira plus, mais cela ne veut PAS DU TOUT dire que vous avez une prédisposition pour cette catégorie, cela signifie juste que dans vos entraînements, vos séances du bas du corps ne sont pas assez efficaces sur vous. Il faut juger ses prédispositions sur un physique propre et complet.

Prédominance bas du corps : Wellness

Attention à juger votre structure et vos muscles, car beaucoup se méprennent par exemple entre Bikini et Wellness, Wellness n'est pas une Bikini qui n’a pas bien effectué sa sèche, il est ici question de votre développement musculaire, le gras ne rentre pas en ligne de compte.

Malgré votre potentiel naturel, ces deux catégories nécessitent beaucoup beaucoup de travail sur des années et même si votre potentiel tend vers l'une ou l'autre, ce n'est pas demain que vous deviendrez compétitive, cela demandera en parallèle beaucoup de sacrifices et sur le long terme également, alors il faut aussi en être consciente.

Et si malgré tout vous restez assez bien proportionnée et que votre silouhette reste fine et équilibrée, alors bikini vous convient bien.

Le but étant aussi de vivre votre quotidien de façon épanouie, faire ce qui vous rend heureuse avant tout, donc si vous vivez ce dilemme, bikini ou une autre catégorie, posez-vous la question de ce qui vous plaît à vous dans votre vie personnelle (entrainements, look, rythme de vie) et non à la scène d'abord et votre vie ensuite. Sauf si vous avez des perspectives d'avenir en professionnel ensuite et surtout, le potentiel pour le professionnel, car l'envie ne suffira pas.

Par potentiel j'entends, les bons ratios, la taille fine, un physique qui colle à la catégorie, un mental d'acier, une rigueur h24, les moyens financiers, le discipline et la motivation et surtout, aucun aspect physique disgracieux (côtés qui ressortent, peau distendue, déséquilibre structural flagrant etc).

Les juges recherchent ce qui se rapproche le plus de la perfection, dans TOUTES les catégories.



Mon retour sur expérience :

J'ai eu ma carte professionnelle dans les deux fédérations, et chaque fédération vaut le coup, mais convient à deux types de personnes.

Vous avez des possibilités d'avenir et de sponsors dans les deux cas, si vous voulez faire de se voyage votre profession, mais sachez que la communauté du Body-building vous offre plus de reconnaissance et de légitimité en PRO LEAGUE plutôt qu'en ELITE PRO, quoi qu'on en dise c'est factuel.

Il n'y a aucun mal de vouloir se tenter en IFBB d'abord et ensuite partir en NPC, ou l'inverse, mais soyez conscient que le retour sur investissement est un facteur important à prendre en compte si vous voulez devenir un athlète professionnel.

Si vous faites cela pour le challenge personnel, par passion, ou pour suivre un certain type de convictions sportives, allez où bon vous semble.

Pour ma part, je ne regretterai jamais d'être passée par l'Elite Pro, car j'aimais le posing, j'aimais les scènes, j'aimais la grâce que la catégorie Bikini IFBB demande.

Mais je ne regrette pas mon choix pour autant, car cela m'a permis de grandir encore plus et d'atteindre ce que je pensais inatteignable à l'époque où j'étais Elite Pro, c'est à dire passer Pro en IFBB PRO LEAGUE et décrocher mes qualifications pour Olympia et Arnold Classic Ohio.

Cela peut s'appliquer aussi aux catégories, il n'y a pas de mal de commencer en Bikini et de se rendre compte plus tard qu'on est pas faite pour cette catégorie-ci, d'ailleurs il y a peu de femmes qui ne sont pas passées par Bikini avant de devenir Body/Figure ou Wellness.

Cela vous donne aussi une occasion de vous tester en Bikini, et d'avoir un point de vue objectif, si vous ne correspondez pas, vous le verrez à vos classements et grâce aux retours des juges, et c’est OK.

J'espère que dans ce blog vous aurez trouvé toutes les réponses à vos questions, n'hésitez pas à le partager à toutes les filles encore indécises et surtout s'il vous manque des informations 💻 DM